fitness resort
オアフクラブ若葉台

ファミリー3世代が健康創りに活躍するクラブ

Programプログラム

2022年7月
プログラムレッスンスケジュール

コンディショニング系統レッスン

ストレッチポール

身体の歪みを正して、人間が本来持っているコア(身体の中心部分の筋肉)を意識させ、正しい姿勢を維持する作用を高めるレッスンです。

おすすめポイント

ストレッチポールという器具に寝るだけの簡単な動きで、びっくりする程の効果が!

定員
18名
30分 強度
難度

ボールエクササイズ

直径50~60cm程の大きなボールに座って、いろいろな動きをしていきます。ボールは不安定ですので、バランスを保とうと普段使わない筋肉が活動してくれます。

おすすめポイント

激しい動きはありませんので、初心者の方でもお気軽にご参加いただけます!

定員
16名
30分
45分
強度
難度

リラックスストレッチ

呼吸を意識しながら、基本的なストレッチを、ゆったりと行ないます。関節の可動域改善を目指します。

おすすめポイント

シンプルな動作でのストレッチを行います。 どなたでもご参加いただけます。

定員
27名
30分 強度
難度

シェイプ・コア

身体の深層部(=コア)にある小さな筋肉は、実は骨格や内臓を支える重要な役割があります。そのコアを刺激して、身体機能 の正常化を目指すレッスンです。自重トレーニングも行い引き締め効果も期待されます。

おすすめポイント

動き自体はシンプルで、小さな動きですので、どなたでもご参加いただけます!

定員
27名
30分 強度
難度

バーベルシェイピング

軽いバーベルを用いてトレーニング種目を音楽に合わせて行っていきます。トレーニングの基本姿勢が覚えられます。

おすすめポイント

軽負担高回数でのトレーニングですので、ムキムキにはならず、脂肪燃焼に非常に効果的です。

定員
17名
30分
45分
強度
難度

マットピラティスはだしでOK

本来、リハビリの為に開発されたピラティスは、少ない動きで身体の深層の筋肉と脊柱に負荷を与えていくレッスンです。

おすすめポイント

動きとともに呼吸も意識しながら行なうので、終了後は爽快感も得られます!

定員
27名
45分 強度
難度

姿勢BeautyはだしでOK

姿勢改善、ちょっとしたエクササイズを行っていきます。(腰・膝痛の予防も行います)

おすすめポイント

マットを使ってゆったりと行っていきます。

定員
27名
60分 強度
難度

楽+しなやか~からだづくり~はだしでOK

普段の姿勢や動きのクセなどを、ちょっと意識していくことで、“楽”で、“しなやか”で、“軽い”カラダづくりを目指していくレッスンです。

おすすめポイント

トレーナー独自の“ちょい足し”感覚をご堪能ください。

定員
27名
30分 強度
難度

グッドライフ機能改善(ジム版)

ひざの痛みや、慢性的な腰痛や肩こりの緩和、柔軟性の改善や向上、基本姿勢の維持や日常生活に必要な筋力をつけたりすることは、楽しい生活を送るうえで最低限必要な要素です。そういった身体機能の維持・改善を目的としたレッスンです。

おすすめポイント

柔軟性や自重負荷を用いて、身体機能の調整をしていきます。

定員
15名
60分 強度
難度

木曜日 11:30~12:30

月額 2,200円
対象 55歳以上

ボディアジャストはだしでOK

ヨーガやピラティス、ストレッチ、太極拳などの要素を取り入れ、身体を調整していくクラスです。立位とマットを用いて行います。ご参加の際は、裸足でお越しください。

おすすめポイント

激しい動作は無く、身体のコンディションを整えていきましょう。

定員
27名
45分 強度
難度

グランドアブス

腹筋・体幹を集中的に鍛えるショートレッスンです。自重トレーニングが主な手段として効率よく運動をしていきます。

おすすめポイント

激しい動作は無く、身体のコンディションを整えていきましょう。

定員
27名
20分 強度
難度
初心者・高齢者にも
オススメ
有料レッスン
はだしでOK
はだしで受けられる
レッスン
靴下が必要な
レッスン

精神集中系統レッスン

呼吸&ストレッチ

精神集中をしながら独特の呼吸法で血液循環を高め、身体を内側から温めます。その上で、基本的なストレッチを正しい姿勢で行ないましょう。

おすすめポイント

正しいストレッチは、意外と難しいですがその分、効果は充分に得られます!

定員
27名
30分 強度
難度

太極拳はだしでOK

太極拳は、気血の流れをよくし、五臓六腑全体の機能を高め、体内バランスを理想的な状態に保ち、 肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなどに大きな力を発揮します。

おすすめポイント

なまった体を鍛え基礎体力がつき、集中力を高めることによって精神力も養うことができます。

定員
27名
60分 強度
難度

ヨーガはだしでOK

腹式呼吸と独特なポースで、身体の機能調整と精神集中などの効果があるヨーガ。近年人気の高いレッスンです。60分間、日常を忘れ癒しの世界に入り込みましょう。

おすすめポイント

人気の秘密はやはり終わった後の気持ちよさ!是非、参加してみてください!

定員
27名
60分 強度
難度

パワーヨーガはだしでOK

従来のヨーガのポーズを連続的して行う、より活動的なヨーガのクラスです。よって有酸素運動と筋力トレーニングの効果を導き出すことができます。

おすすめポイント

身体を使った!と感じることができますよ!脂肪燃焼効果があり、期待できますよ!

定員
27名
60分 強度
難度

シェイプアップヨーガはだしでOK

それぞれの理想のカラダをイメージしながら ヨガのポーズ、呼吸を行うことにより バランスのとれた心とカラダを目指すクラスです。

おすすめポイント

柔軟性は気にせずチャレンジ!焦らずチャレンジ!理想のカラダをgetしましょう!

定員
27名
60分 強度
難度
初心者・高齢者にも
オススメ
有料レッスン
はだしでOK
はだしで受けられる
レッスン
靴下が必要な
レッスン

有酸素運動系統レッスン

エアロ入門

エアロビクスが初めての方や自信がない方、基礎をしっかり覚えたい方にお勧めです。リズムに合わせて運動する楽しさを感じてみましょう!

おすすめポイント

基本が理解できるととっても効果的!更に持久力up、脂肪燃焼効果も期待できます。

定員
27名
30分 強度
難度

エアロ初級

有酸素運動を効率よく、そして楽しくできるレッスンです。基本的な動きを中心にして全身をまんべんなく動かしていきます。ストレス発散にも効果が期待できます!

おすすめポイント

エアロビクスが初めて方、久しぶりの方でも楽しめて、汗もかけるレッスンです!

定員
27名
45分 強度
難度

エアロ初中級

有酸素運動を効率よく、そして楽しくできるレッスンです。基本的な動きを中心にして全身をまんべんなく動かしていきます。ストレス発散にも効果が期待できます!

おすすめポイント

初級エアロから中級に進みたい方。汗をかいてストレス発散しましょう!

定員
27名
45分 強度
難度

ボディシェイブ

有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行います。初めての方でも安心してご参加頂けます。楽しく全身を動かしましょう!

おすすめポイント

シンプルな動作で全身を大きくしっかりと動かしエクササイズを行っていきましょう!!

定員
27名
45分 強度
難度

オアフH.I.I.T.

短時間で、エネルギー消費を高める高負荷・高強度のTABATAプロトコル形式のレッスンです。自重エクササイズが基本となりますが、ダンベルなども使用します。

おすすめポイント

ハードなレッスンで自分の限界に挑戦したい!という方や運動でストレス発散したい方にオススメです!!

定員
16名
45分 強度
難度

オアフサーキット

有酸素運動と無酸素運動を短い時間で交互に行いながら効果的に持久力UP、筋力UP、さらに脂肪燃焼も行えます。運動初心者の方でも慣れている方でも強度の調節が行えるので大丈夫です。

おすすめポイント

自分のお好みの強度で運動ができ、なおかつグループレッスンなので楽しさを共感できますよ!

定員
18名
30分 強度
難度

エンジョイエアロ

初級クラスより少し強度を上げ、ステップ・ターンなどの動作を取り入れたレッスンになります。
エアロビクスに慣れてきた方は、是非エンジョイエアロにでましょう♪

おすすめポイント

初級エアロから中級に進みたい方。脂肪燃焼したシェイプした身体を作りたい方。

定員
27名
45分 強度
難度

エアロ中級

エアロビクスに慣れた方のレッスンです。動きも、少し複雑にそして多めになっていきます。
しっかり酸素を取り込んで、脂肪をバンバン燃焼させてしまいましょう!

おすすめポイント

男性の方も遠慮なくご参加ください!ストレス発散で気分爽快間違いなし!

定員
27名
60分 強度
難度

ラテンエアロ

ラテンのリズムで行うエアロビクス形式のレッスンです。独特な動きを楽しみながら汗をかきましょう!

おすすめポイント

エアロビクスに慣れてきたら楽しめること間違いなし!!

定員
27名
45分 強度
難度

ダンスエアロ

ダンスチックな動きを楽しみながらエアロビクス形式で行っていきます。

おすすめポイント

振り付けを楽しみたい方にオススメ!

定員
27名
60分 強度
難度

ステップ30

ステップ台を用いて音に合わせた全身のエクササイズを行っていきます。30分のショートプログラムなので初心者の方でも安心!

おすすめポイント

音に合わせてステップエクササイズしましょう!

定員
18名
30分 強度
難度

ステップ初級

ステップ台を用いて音に合わせた全身のエクササイズを行っていきます。30分のショートプログラムに慣れてきたら参加してみましょう!

おすすめポイント

体力がついてきたらチャレンジしてみましょう!

定員
18名
45分 強度
難度

ステップ45

30分クラスに比べ、複雑なステップが入っていくクラスになります。少し長く、複雑なステップにも挑戦したい方は参加してみましょう!

おすすめポイント

少し複雑なステップに挑戦したい方は、是非ご参加ください!

定員
18名
45分 強度
難度

スキップホップ初級

トランポリンを使って、音楽に合わせ様々な動作を行います。楽しくはずんで、脂肪燃焼しましょう。

おすすめポイント

音に合わせてはずむのが凄く楽しいんです!!気持ちのいい汗をかきましょう!!

定員
10名
30分 強度
難度

スキップホップ

トランポリンを使って、音楽に合わせ様々な動作を行います。楽しくはずんで、脂肪燃焼しましょう。

おすすめポイント

音に合わせてはずむのが凄く楽しいんです!!気持ちのいい汗をかきましょう!!

定員
10名
30分 強度
難度
初心者・高齢者にも
オススメ
有料レッスン
はだしでOK
はだしで受けられる
レッスン
靴下が必要な
レッスン

格闘系統レッスン

アルティメットファイト

格闘技のパンチやキックの動作を、アップテンポな曲に合わせてエクササイズしていきます。

おすすめポイント

パンチやキックなど全身を使って汗をかきましょう!

定員
27名
45分 強度
難度

カーディオキックボクシング

音楽に合わせて、キックボクシングの動作を行っていきます。

おすすめポイント

全身を使っての運動になります。パンチやキックの動作でストレス発散しましょう。

定員
27名
45分 強度
難度
初心者・高齢者にも
オススメ
有料レッスン
はだしでOK
はだしで受けられる
レッスン
靴下が必要な
レッスン

ダンス系統レッスン

HULA ~ナニアロハ~はだしでOK

ナニアロハは、ハワイの伝統的なフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいスタジオレッスンです。
フラダンスは、今幅広い年齢の方に人気がありますが、一曲覚えるのに時間がかかり、振付も多く覚えきれない・・との声をよく耳にします。
ナニアロハは短いストーリーを繰り返し踊ることにより、一回で覚えられ、満足感が得られます。初心者の方からシニアの方までどなたでも楽しむことができます。

おすすめポイント

女性らしさ、しなやかな表現力、気品、優雅さ…女性には最適なレッスンです。

定員
27名
60分 強度
難度

ジャズ初級

まずは、柔軟なカラダ作り、カラダの使い方を覚えます。音楽に合わせて楽しく動くクラスです。

おすすめポイント

動きの柔軟性がアップします。初級なので誰でも楽しめます!

定員
27名
45分 強度
難度

ZUMBA

ラテン系の音楽に合わせた創作ダンスで、緩急のあるエキサイティングな組み合わせは、インターバル効果があるので心肺機能の向上に効果があります!

おすすめポイント

今流行り始めたズンバですがフィットネスには欠かせないレッスンです!

定員
27名
45分
60分
強度
難度
初心者・高齢者にも
オススメ
有料レッスン
はだしでOK
はだしで受けられる
レッスン
靴下が必要な
レッスン

アクア系統レッスン

アクアフィットネス

アクアエクササイズ、アクアヌードル、アクアサーキットなどを様々に組み合わせ、水の特性を活かした効率のよいレッスンです。運動初心者の方も大歓迎です。

おすすめポイント

音楽に合わせて水の中でエクササイズします。心肺機能の向上にも効果的!

定員
30名
45分 強度
難度

アクアウォーク

30分間の水中歩行のクラスです。水の特性を活かしながら、腰痛や肩こりなどの軽減を目的とした動きなどを取り入れ、楽しくウォーキングをしていきます!

おすすめポイント

運動が苦手の方や初心者でもOK。運動効果も大!

定員
30名
30分 強度
難度

グッドライフ機能改善(プール版)

オアフオリジナルの機能改善、介護予防を目的としたレッスンです。アクアウォークを中心にして水の負荷を有効活用しながら、身体機能の維持、改善を目指すレッスンになります。

おすすめポイント

運動はあまり好きではないけれど、健康の為に…と悩んでいる方にオススメ!

定員
15名
60分 強度
難度

火曜日 11:30~12:30
金曜日 11:30~12:30

月額 2,200円
対象 55歳以上

水泳機能向上スクール

トレーナーの観点から、皆様の身体に負担をかけない泳ぎ方や動かし方・姿勢の取り方の習得を目指すクラスです。

おすすめポイント

生涯スポーツである水泳をより理解し楽しいフィットネスライフを送りましょう!!

定員
10名
60分 強度
難度

土曜日 12:15~13:15

一般 8,800円
クラブ会員 7,150円
初心者・高齢者にも
オススメ
有料レッスン
はだしでOK
はだしで受けられる
レッスン
靴下が必要な
レッスン

2022年7月~
プログラムレッスンスケジュール

成人スイミングスクール

初めての方でもご安心ください!
経験者の方も大歓迎です。
柔軟にご対応させていただきます。

火曜日 マスターズ 10:15~11:15
初級・中上級 13:15~14:15
初級・中上級 20:00~21:00
木曜日 マスターズ 10:15~11:15
初級・中上級 20:00~21:00
金曜日 フィンスイミング 10:30~11:30
初級・中上級 13:00~14:00
土曜日 初級・中上級 10:15~11:15
日曜日 初級・中上級 9:30~10:30
マスターズ 15:00~16:00

成人コース

泳ぎ方がわからない。もっと細かく泳法の練習をしたいという方におすすめです!

マスターズ

たくさん泳ぎたい。水泳競技に興味がある。そんな方におすすめ。競技出場者の方も、多数ご参加しています!

フィン

フィン(足ひれ)を使いながらのレッスン。脚力強化やキックの矯正など様々な効果が得られます。シュノーケルを使っての練習もあり!

スクール会員 週1回:7,920円
週2回:9,900円
クラブ会員
(オプション料金)
3,300円~

Accessアクセス

若葉台地域はもちろん、霧が丘、十日市場、長津田みなみ台、
上川井町、下川井町、川井本町、川井宿町、都岡方面からもとても通いやすいクラブです。

横浜市旭区若葉台3-8-2
(若葉台団地内・ショッピングタウンわかば内)

オアフクラブ 若葉台

住所
横浜市旭区若葉台3-8-2
(若葉台団地内・ショッピングタウンわかば内)
営業時間
火~金/10:00~22:30
土/9:00~21:00
日・祝/9:00~18:00
※プール・ジムは閉館時間の30分前で終了
休館日
毎週月曜日 年末年始 夏季特別休館日 特別行事
電話
045-921-6506

お問合せ