オアフクラブ多摩川

Programプログラム

2025年1月~
プログラムタイムスケジュール

あなたにピッタリのプログラムを豊富にご用意しました。

スタジオ

大田区下丸子のオアフクラブ多摩川のエクササイズスタジオ写真

月間150本以上のレッスンに参加し放題!

曜日・時間・内容・インストラクター等はタイムスケジュールでご確認ください。

エアロ・脂肪燃焼・筋力系

プログラム名 時間 強度 レッスン内容
ラテンエアロ シューズが必要 60分 ★★★ ラテンのリズムで行うエアロビクス形式のレッスンです。独特な動きを楽しみながら汗をかきましょう!
ベーシックエアロ&ストレッチ シューズが必要 60分 ★★ 膝や腰に負担の少ないベーシックエアロにストレッチを多めに行うクラスです。
エアロビクス シューズが必要 45分 ★★ 身体の引締めと脂肪燃焼、たっぷり汗が流せる45分のレッスンです。身体を大きく動かしたい人にオススメです。
ファットバーン シューズが必要 60分 ★★★ とにかく脂肪燃焼にこだわった内容で構成したクラスです。
ボディシェイプ シューズが必要 45/60分 ★★★ 有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行うクラスです。
初級ステップ シューズが必要 60分 ★★★ ステップ台を使用したエアロビクスです。脂肪燃焼に効果絶大!
キックボクシング シューズが必要 45分 ★★★★ キックボクシングの中にキックと筋コンを取り入れたレッスンです。
ファイトバーン シューズが必要 60分 ★★★~ ボクシングのテイストたっぷりのエアロビクスです。たっぷり汗を流しましょう。
筋トレ シューズが必要 30分 ★~ 自重やダンベルなどを使用して筋力トレーニングを行います。
オアフサーキット シューズが必要 30分 ★~ 踏み台昇降運動による有酸素運動と、自重・ダンベルを使った筋力トレーニングを交互に行います!

ダンス

プログラム名 時間 強度 レッスン内容
~HULA~ナニアロハ シューズなしでOK 60分 ★~★★ ハワイ伝統のフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいエクササイズとなります。
ZUMBA シューズが必要 60分 ★★~ ラテン系の音楽に合わせた創作ダンスで楽しく心肺機能の向上を図れます!
ダンス・グルーヴ シューズが必要 45分 ★~★★ ノリの良い音楽で楽しくダンスするクラスです。
ダンスビクス シューズが必要 45分 ★~★★ 音楽を楽しみながらシェイプアップ!初心者の方でも楽しく踊れるプログラムです。

コンディショニング


プログラム名 時間 強度 レッスン内容
朝のストレッチ シューズなしでOK 20分 20分のストレッチで朝の準備運動を行います。
腰痛改善ストレッチ シューズなしでOK 45分 腰痛改善を目的としたストレッチを行います。
健康体操 シューズなしでOK 60分 体のほぐしとともに、腰痛改善・呼吸体操を取り入れバランスを整えていく体操のクラスです。
ヨーガ シューズなしでOK 60分 ★~ ヨガのポーズと呼吸法によって自律神経を調整します。
パワーヨーガ シューズなしでOK 60分 ★★~ 通常のヨガよりも運動量の多い、フィジカル的な調整効果の高いアメリカ発のヨガです。
ストレッチボール シューズなしでOK 30分 ストレッチポールを使い、筋肉を緩めて骨格を正していきます。
ジャイロ&コンディショニング シューズなしでOK 60分 イスのジャイロキネシスに加え、様々なツールを使って、楽しく効果的にコアトレーニング!
ピラティス入門 シューズなしでOK 60分 呼吸を意識しながら、日常生活で必要な分量の筋肉・そして最良の働きをする筋肉を作り上げていきます。
機能改善 シューズなしでOK 45/60分 体の柔軟性を上げゆがみを取りバランスを整えるクラスです。
かんたんピラティス(骨盤底筋) シューズなしでOK 30分 かんたんなピラティスの動きを用いて骨盤底筋にターゲットを絞り進めていくレッスンです。
姿勢改善&筋膜はがし シューズなしでOK 45分 姿勢のゆがみが起こる『背骨』と『骨盤』まわりの筋肉を柔らかくし姿勢改善と疲労解消をされたい方におすすめです。

プログラムタイムスケジュール

シューズが必要
シューズなしてOK
プールレッスン
水着着用

プール

大田区下丸子のスイミングプール写真

曜日・時間・内容・インストラクター等はタイムスケジュールでご確認ください。

アクア

プログラム名 時間 強度 レッスン内容
水中運動 プールレッスンのため、水着着用 30分 ★~ プールにて、水の特性を利用して様々な動作を行います。
アクアビクス プールレッスンのため、水着着用 45分 ★★ プールにて、音楽に合わせて楽しくエアロビクスダンスを行います。
アクアウォーキング プールレッスンのため、水着着用 30/45分 ★★ 前半は水中ウォーキングを行い、後半はアクアビクスを行うクラスです。

プログラムタイムスケジュール

シューズが必要
シューズなしてOK
プールレッスン
水着着用

Accessアクセス

〒146-0092東京都大田区下丸子4-26-6-104
東急多摩川線「鵜の木駅」徒歩7分
パークハウス多摩川センタープラザ内

オアフクラブ 多摩川

住所
〒146-0092東京都大田区下丸子4-26-6-104
東急多摩川線「鵜の木駅」徒歩7分
営業時間
火~土/10:00~22:00
日・祝/10:00~20:00
月/スクールのみ/15:00~18:30
電話
03-3757-7272

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