オアフクラブ多摩川
Programプログラム
あなたにピッタリのプログラムを豊富にご用意しました。
スタジオ

月間150本以上のレッスンに参加し放題!
曜日・時間・内容・インストラクター等はタイムスケジュールでご確認ください。
エアロ・脂肪燃焼・筋力系
プログラム名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 | |
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ラテンエアロ | ![]() |
60分 | ★★★ | ラテンのリズムで行うエアロビクス形式のレッスンです。独特な動きを楽しみながら汗をかきましょう! |
ベーシックエアロ&ストレッチ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★★ | 膝や腰に負担の少ないベーシックエアロにストレッチを多めに行うクラスです。 |
エアロビクス | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
45分 | ★★ | 身体の引締めと脂肪燃焼、たっぷり汗が流せる45分のレッスンです。身体を大きく動かしたい人にオススメです。 |
ファットバーン | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★★★ | とにかく脂肪燃焼にこだわった内容で構成したクラスです。 |
ボディシェイプ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
45/60分 | ★★★ | 有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行うクラスです。 |
初級ステップ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★★★ | ステップ台を使用したエアロビクスです。脂肪燃焼に効果絶大! |
キックボクシング | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
45分 | ★★★★ | キックボクシングの中にキックと筋コンを取り入れたレッスンです。 |
ファイトバーン | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★★★~ | ボクシングのテイストたっぷりのエアロビクスです。たっぷり汗を流しましょう。 |
筋トレ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
30分 | ★~ | 自重やダンベルなどを使用して筋力トレーニングを行います。 |
オアフサーキット | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
30分 | ★~ | 踏み台昇降運動による有酸素運動と、自重・ダンベルを使った筋力トレーニングを交互に行います! |
ダンス
プログラム名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 | |
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~HULA~ナニアロハ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★~★★ | ハワイ伝統のフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいエクササイズとなります。 |
ZUMBA | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★★~ | ラテン系の音楽に合わせた創作ダンスで楽しく心肺機能の向上を図れます! |
ダンス・グルーヴ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
45分 | ★~★★ | ノリの良い音楽で楽しくダンスするクラスです。 |
ダンスビクス | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
45分 | ★~★★ | 音楽を楽しみながらシェイプアップ!初心者の方でも楽しく踊れるプログラムです。 |
コンディショニング
プログラム名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 | |
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朝のストレッチ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
20分 | ★ | 20分のストレッチで朝の準備運動を行います。 |
腰痛改善ストレッチ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
45分 | ★ | 腰痛改善を目的としたストレッチを行います。 |
健康体操 | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★ | 体のほぐしとともに、腰痛改善・呼吸体操を取り入れバランスを整えていく体操のクラスです。 |
ヨーガ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★~ | ヨガのポーズと呼吸法によって自律神経を調整します。 |
パワーヨーガ | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★★~ | 通常のヨガよりも運動量の多い、フィジカル的な調整効果の高いアメリカ発のヨガです。 |
ストレッチボール | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
30分 | ★ | ストレッチポールを使い、筋肉を緩めて骨格を正していきます。 |
ジャイロ&コンディショニング | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★ | イスのジャイロキネシスに加え、様々なツールを使って、楽しく効果的にコアトレーニング! |
ピラティス入門 | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
60分 | ★ | 呼吸を意識しながら、日常生活で必要な分量の筋肉・そして最良の働きをする筋肉を作り上げていきます。 |
機能改善 | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
45/60分 | ★ | 体の柔軟性を上げゆがみを取りバランスを整えるクラスです。 |
かんたんピラティス(骨盤底筋) | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
30分 | ★ | かんたんなピラティスの動きを用いて骨盤底筋にターゲットを絞り進めていくレッスンです。 |
姿勢改善&筋膜はがし | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
45分 | ★ | 姿勢のゆがみが起こる『背骨』と『骨盤』まわりの筋肉を柔らかくし姿勢改善と疲労解消をされたい方におすすめです。 |
- シューズが必要
- シューズなしてOK
- プールレッスン
水着着用
プール


曜日・時間・内容・インストラクター等はタイムスケジュールでご確認ください。
アクア
プログラム名 | 時間 | 強度 | レッスン内容 | |
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水中運動 | ![]() ![]() ![]() ![]() |
30分 | ★~ | プールにて、水の特性を利用して様々な動作を行います。 |
アクアビクス | ![]() ![]() ![]() ![]() |
45分 | ★★ | プールにて、音楽に合わせて楽しくエアロビクスダンスを行います。 |
アクアウォーキング | ![]() ![]() ![]() ![]() |
30/45分 | ★★ | 前半は水中ウォーキングを行い、後半はアクアビクスを行うクラスです。 |
- シューズが必要
- シューズなしてOK
- プールレッスン
水着着用