オアフクラブ多摩川

スタジオ

月間150本以上のレッスンに参加し放題！

曜日・時間・内容・インストラクター等はタイムスケジュールでご確認ください。

エアロ・脂肪燃焼・筋力系

プログラム名		時間	強度	レッスン内容	定員
ベーシックエアロ		60分	★★	エアロビクスでも跳ねる動作がなく、膝や腰に負担の少ないクラスです。	15名
ベーシックエアロ＆ストレッチ		60分	★★	膝や腰に負担の少ないベーシックエアロにストレッチを多めに行うクラスです。	15名
初級エアロ45		45分	★★	身体の引締めと脂肪燃焼、たっぷり汗が流せる45分のレッスンです。身体を大きく動かしたい人にオススメです。	15名
ファットバーン		60分	★★★	とにかく脂肪燃焼にこだわった内容で構成したクラスです。	15名
ボディシェイプ		60分	★★★	有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行うクラスです。	15名
初級ステップ		60分	★★★	ステップ台を使用したエアロビクスです。脂肪燃焼に効果絶大！	11名
中上級ステップ		60分	★★★★	初級ステップでは物足りなくなってきた方へオススメ！	11名
ファイトバーン		60分	★★★★★	ボクシングのテイストたっぷりのエアロビクスです。たっぷり汗を流しましょう。	15名
オアフサーキット		30分	★～	踏み台昇降運動による有酸素運動と、自重・ダンベルを使った筋力トレーニングを交互に行います！	11名

ダンス

プログラム名		時間	強度	レッスン内容	定員
～HULA～ナニアロハ		60分	★～★★	ハワイ伝統のフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいエクササイズとなります。	15名
ZUMBA		45分/60分	★★～	ラテン系の音楽に合わせた創作ダンスで楽しく心肺機能の向上を図れます！	15名
ダンス・グルーヴ		45分	★～★★	ノリの良い音楽で楽しくダンスするクラスです。	15名

コンディショニング

プログラム名		時間	強度	レッスン内容	定員
ストレッチ		30分	★	柔軟性を高める、30分のストレッチレッスンです。	15名
健康体操		60分	★	体のほぐしとともに、腰痛改善・呼吸体操を取り入れバランスを整えていく体操のクラスです。	15名
ヨーガ		60分	★～	ヨガのポーズと呼吸法によって自律神経を調整します。	15名
パワーヨーガ		60分	★★～	通常のヨガよりも運動量の多い、フィジカル的な調整効果の高いアメリカ発のヨガです。	15名
ストレッチボール		30分	★	ストレッチポールを使い、筋肉を緩めて骨格を正していきます。	15名
ジャイロ&コンディショニング		60分	★	イスのジャイロキネシスに加え、様々なツールを使って、楽しく効果的にコアトレーニング！	15名
ファンクショナルムーブ		60分	★	股関節・肩甲骨周辺をほぐし、日常の動作を自然な動きへと導いてゆきます。	15名
ピラティス入門		60分	★	呼吸を意識しながら、日常生活で必要な分量の筋肉・そして最良の働きをする筋肉を作り上げていきます。	15名
機能改善		45分/60分	★	体の柔軟性を上げゆがみを取りバランスを整えるクラスです。	15名
姿勢改善エクササイズ		45分	★～★★	正しい姿勢を維持するための背中と股関節周りのエクササイズ。姿勢が気になる方にオススメです。	15名
健康トレーニング		60分	★～★★	バランスボールやストレッチポールを使いストレッチやトレーニングを行い、健康な身体づくりをしていきます。	15名
かんたんピラティス（骨盤底筋）		30分	★	かんたんなピラティスの動きを用いて骨盤底筋にターゲットを絞り進めていくレッスンです。	15名
姿勢改善＆筋膜はがし45		45分	★	姿勢のゆがみが起こる『背骨』と『骨盤』まわりの筋肉を柔らかくし姿勢改善と疲労解消をされたい方におすすめです。	15名

プログラムタイムスケジュール

プール

曜日・時間・内容・インストラクター等はタイムスケジュールでご確認ください。

アクア

プログラム名		時間	強度	レッスン内容	定員
水中運動		45分	★～	プールにて、水の特性を利用して様々な動作を行います。	15名
アクアビクス		45分	★★	プールにて、音楽に合わせて楽しくエアロビクスダンスを行います。	15名
アクアウォーキング45		45分	★★	前半は水中ウォーキングを行い、後半はアクアビクスを行うクラスです。	15名

プログラムタイムスケジュール