オアフクラブ多摩川

スタジオ

月間150本以上のレッスンに参加し放題！

曜日・時間・内容・インストラクター等はタイムスケジュールでご確認ください。

エアロ・脂肪燃焼・筋力系

プログラム名		時間	強度	レッスン内容
ベーシックエアロ		60分	★★	エアロビクスでも跳ねる動作がなく、膝や腰に負担の少ないクラスです。
ベーシックエアロ＆ストレッチ		60分	★★	膝や腰に負担の少ないベーシックエアロにストレッチを多めに行うクラスです。
初級エアロ45		45分	★★	身体の引締めと脂肪燃焼、たっぷり汗が流せる45分のレッスンです。身体を大きく動かしたい人にオススメです。
ファットバーン		60分	★★★	とにかく脂肪燃焼にこだわった内容で構成したクラスです。
ボディシェイプ		60分	★★★	有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行うクラスです。
初級ステップ		60分	★★★	ステップ台を使用したエアロビクスです。脂肪燃焼に効果絶大！
中上級ステップ		60分	★★★★	初級ステップでは物足りなくなってきた方へオススメ！
ファイトバーン		60分	★★★★★	ボクシングのテイストたっぷりのエアロビクスです。たっぷり汗を流しましょう。
レジスタンス＆ストレッチ		60分	★～	自重を使ったとレーニングをしっかりと行い、ストレッチで柔軟性を高めていきます。
オアフサーキット		30分	★～	踏み台昇降運動による有酸素運動と、自重・ダンベルを使った筋力トレーニングを交互に行います！

ダンス

プログラム名		時間	強度	レッスン内容
～HULA～ナニアロハ		60分	★～★★	ハワイ伝統のフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいエクササイズとなります。
ZUMBA		45分/60分	★★～	ラテン系の音楽に合わせた創作ダンスで楽しく心肺機能の向上を図れます！
ダンス・グルーヴ		45分	★～★★	ノリの良い音楽で楽しくダンスするクラスです。

コンディショニング

プログラム名		時間	強度	レッスン内容
ストレッチ		30分	★	柔軟性を高める、30分のストレッチレッスンです。
健康体操		60分	★	体のほぐしとともに、腰痛改善・呼吸体操を取り入れバランスを整えていく体操のクラスです。
ヨーガ		60分	★～	ヨガのポーズと呼吸法によって自律神経を調整します。
パワーヨーガ		60分	★★～	通常のヨガよりも運動量の多い、フィジカル的な調整効果の高いアメリカ発のヨガです。
ジャイロ&コンディショニング		60分	★	イスのジャイロキネシスに加え、様々なツールを使って、楽しく効果的にコアトレーニング！
ファンクショナルムーブ		60分	★	股関節・肩甲骨周辺をほぐし、日常の動作を自然な動きへと導いてゆきます。
ピラティス入門		60分	★	呼吸を意識しながら、日常生活で必要な分量の筋肉・そして最良の働きをする筋肉を作り上げていきます。
機能改善		45分/60分	★	体の柔軟性を上げゆがみを取りバランスを整えるクラスです。
ボール運動・ストレッチポール		60分/75分	★～★★	ボールを使ってのストレッチ・バランス・全身の運動・コンディショニングを組み合わせたクラスです。
かんたんピラティス（骨盤底筋）		30分	★	かんたんなピラティスの動きを用いて骨盤底筋にターゲットを絞り進めていくレッスンです。
姿勢改善＆筋膜はがし45		45分	★	姿勢のゆがみが起こる『背骨』と『骨盤』まわりの筋肉を柔らかくし姿勢改善と疲労解消をされたい方におすすめです。

プログラムタイムスケジュール

プール

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アクア

プログラム名		時間	強度	レッスン内容
水中運動		45分	★～	プールにて、水の特性を利用して様々な動作を行います。
アクアビクス		45分	★★	プールにて、音楽に合わせて楽しくエアロビクスダンスを行います。
アクアウォーキング45		45分	★★	前半は水中ウォーキングを行い、後半はアクアビクスを行うクラスです。

プログラムタイムスケジュール