オアフクラブ多摩川

Programプログラム

2022年10月~
プログラムタイムスケジュール

あなたにピッタリのプログラムを豊富にご用意しました。

スタジオ

大田区下丸子のオアフクラブ多摩川のエクササイズスタジオ写真

月間150本以上のレッスンに参加し放題!

曜日・時間・内容・インストラクター等はタイムスケジュールでご確認ください。

エアロ・脂肪燃焼・筋力系

プログラム名 時間 強度 レッスン内容 定員
ベーシックエアロ シューズが必要 60分 ★★ エアロビクスでも跳ねる動作がなく、膝や腰に負担の少ないクラスです。 8名
ベーシックエアロ&ストレッチ シューズが必要 60分 ★★ 膝や腰に負担の少ないベーシックエアロにストレッチを多めに行うクラスです。 8名
初級エアロ45 シューズが必要 45分 ★★ 身体の引締めと脂肪燃焼、たっぷり汗が流せる45分のレッスンです。身体を大きく動かしたい人にオススメです。 8名
ファットバーン シューズが必要 60分 ★★★ とにかく脂肪燃焼にこだわった内容で構成したクラスです。 8名
ボディシェイプ シューズが必要 60分 ★★★ 有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行うクラスです。 8名
初級ステップ シューズが必要 60分 ★★★ ステップ台を使用したエアロビクスです。脂肪燃焼に効果絶大! 8名
中上級ステップ シューズが必要 60分 ★★★★ 初級ステップでは物足りなくなってきた方へオススメ! 8名
ファイトバーン   60分 ★★★★★ ボクシングのテイストたっぷりのエアロビクスです。たっぷり汗を流しましょう。 8名
レジスタンス&ストレッチ シューズなしでOK 60分 ★~ 自重を使ったとレーニングをしっかりと行い、ストレッチで柔軟性を高めていきます。 8名
オアフサーキット シューズが必要 30分 ★~ 踏み台昇降運動による有酸素運動と、自重・ダンベルを使った筋力トレーニングを交互に行います! 8名

ダンス

プログラム名 時間 強度 レッスン内容 定員
~HULA~ナニアロハ シューズなしでOK 60分 ★~★★ ハワイ伝統のフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいエクササイズとなります。 8名
ZUMBA シューズが必要 45分/60分 ★★~ ラテン系の音楽に合わせた創作ダンスで楽しく心肺機能の向上を図れます! 8名
ダンス・グルーヴ シューズが必要 45分 ★~★★ ノリの良い音楽で楽しくダンスするクラスです。 8名

コンディショニング

プログラム名 時間 強度 レッスン内容 定員
ストレッチ シューズなしでOK 30分 柔軟性を高める、30分のストレッチレッスンです。 10名
健康体操 シューズなしでOK 60分 体のほぐしとともに、腰痛改善・呼吸体操を取り入れバランスを整えていく体操のクラスです。 10名
ヨーガ シューズなしでOK 60分 ★~ ヨガのポーズと呼吸法によって自律神経を調整します。 10名
パワーヨーガ シューズなしでOK 60分 ★★~ 通常のヨガよりも運動量の多い、フィジカル的な調整効果の高いアメリカ発のヨガです。 10名
ジャイロ&コンディショニング シューズなしでOK 60分 イスのジャイロキネシスに加え、様々なツールを使って、楽しく効果的にコアトレーニング! 10名
ファンクショナルムーブ シューズなしでOK 60分 股関節・肩甲骨周辺をほぐし、日常の動作を自然な動きへと導いてゆきます。 10名
ピラティス入門 シューズなしでOK 60分 呼吸を意識しながら、日常生活で必要な分量の筋肉・そして最良の働きをする筋肉を作り上げていきます。 10名
機能改善 シューズなしでOK 45分/60分 体の柔軟性を上げゆがみを取りバランスを整えるクラスです。 10名
ボール運動・ストレッチポール シューズが必要 60分/75分 ★~★★ ボールを使ってのストレッチ・バランス・全身の運動・コンディショニングを組み合わせたクラスです。 10名
かんたんピラティス(骨盤底筋) シューズなしでOK 30分 かんたんなピラティスの動きを用いて骨盤底筋にターゲットを絞り進めていくレッスンです。 10名
姿勢改善&筋膜はがし45 シューズなしでOK 45分 姿勢のゆがみが起こる『背骨』と『骨盤』まわりの筋肉を柔らかくし姿勢改善と疲労解消をされたい方におすすめです。 10名

プログラムタイムスケジュール

シューズが必要
シューズなしてOK
プールレッスン
水着着用

プール

大田区下丸子のスイミングプール写真

曜日・時間・内容・インストラクター等はタイムスケジュールでご確認ください。

アクア

プログラム名 時間 強度 レッスン内容 定員
水中運動 プールレッスンのため、水着着用 45分 ★~ プールにて、水の特性を利用して様々な動作を行います。 15名
アクアビクス プールレッスンのため、水着着用 45分 ★★ プールにて、音楽に合わせて楽しくエアロビクスダンスを行います。 15名
アクアウォーキング45 プールレッスンのため、水着着用 45分 ★★ 前半は水中ウォーキングを行い、後半はアクアビクスを行うクラスです。 15名

プログラムタイムスケジュール

シューズが必要
シューズなしてOK
プールレッスン
水着着用

Accessアクセス

〒146-0092東京都大田区下丸子4-26-6-104
東急多摩川線「鵜の木駅」徒歩7分
パークハウス多摩川センタープラザ内

オアフクラブ 多摩川

住所
〒146-0092東京都大田区下丸子4-26-6-104
東急多摩川線「鵜の木駅」徒歩7分
営業時間
火~土/10:00~22:00
日・祝/10:00~20:00
月/スクールのみ/15:00~18:30
電話
03-3757-7272

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