スタジオ|スポーツクラブ オアフクラブ多摩川 東京都大田区下丸子

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Qualityof Life 生活の「質」を高めるためのクラブ

あなたにピッタリのプログラムを豊富にご用意しました。

オアフクラブ多摩川のスタジオ

月間150本以上のレッスンに参加し放題

自分に合ったプログラムを選びましょう。

スタジオレッスンプログラム案内

  プログラム名 時間 強度 レッスン内容

エアロ・脂肪燃焼・筋力系

ベーシックエアロ シューズが必要 60分 ★★ エアロビクスでも跳ねる動作がなく、膝や腰に負担の少ないクラスです。
ベーシックエアロ&ストレッチ シューズが必要 60分 ★★ 膝や腰に負担の少ないベーシックエアロにストレッチを多めに行うクラスです。
初級エアロ45 シューズが必要 45分 ★★ 身体の引締めと脂肪燃焼、たっぷり汗が流せる45分のレッスンです。身体を大きく動かしたい人にオススメです。
ファットバーン シューズが必要 60分 ★★★ とにかく脂肪燃焼にこだわった内容で構成したクラスです。
ボディシェイプ シューズが必要 60分 ★★★ 有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行うクラスです。
初級ステップ シューズが必要 60分 ★★★ ステップ台を使用したエアロビクスです。脂肪燃焼に効果絶大!
中上級ステップ シューズが必要 60分 ★★★★ 初級ステップでは物足りなくなってきた方へオススメ!
レジスタンス&ストレッチ シューズなしでOK 60分 ★~ 自重を使ったとレーニングをしっかりと行い、ストレッチで柔軟性を高めていきます。
オアフH.I.I.T シューズが必要 45分 ★★★ 高負荷・高強度のトレーニングで短時間で代謝を高め運動効果が期待できるプログラムです!
オアフサーキット シューズが必要 30分 ★~ 踏み台昇降運動による有酸素運動と、自重・ダンベルを使った筋力トレーニングを交互に行います!

ダンス

~HULA~ナニアロハ シューズなしでOK 60分 ★~★★ ハワイ伝統のフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいエクササイズとなります。
ZUMBA シューズが必要 60分 ★★~ ラテン系の音楽に合わせた創作ダンスで楽しく心肺機能の向上を図れます!
ダンス・グルーヴ シューズが必要 45分 ★~★★ ノリの良い音楽で楽しくダンスするクラスです。

格闘技系

ファイトバーン シューズが必要 60分 ★★★★★ ボクシングのテイストたっぷりのエアロビクスです。たっぷり汗を流しましょう。
太極拳 シューズなしでOK 60分 ★~ 太極拳は、気血の流れをよくし、五臓六腑全体の機能を高め、体内バランスを理想的な状態に保ち、肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなどに大きな力を発揮します。

コンディショニング

健康体操 シューズなしでOK 60分 体のほぐしとともに、腰痛改善・呼吸体操を取り入れバランスを整えていく体操のクラスです。
ヨーガ シューズなしでOK 60分 ★~ ヨガのポーズと呼吸法によって自律神経を調整します。
パワーヨーガ シューズなしでOK 60分 ★★~ 通常のヨガよりも運動量の多い、フィジカル的な調整効果の高いアメリカ発のヨガです。
ジャイロ&コンディショニング シューズなしでOK 60分 イスのジャイロキネシスに加え、様々なツールを使って、楽しく効果的にコアトレーニング!
ファンクショナルムーブ シューズなしでOK 60分 股関節・肩甲骨周辺をほぐし、日常の動作を自然な動きへと導いてゆきます。
ピラティス入門 シューズなしでOK 60分 呼吸を意識しながら、日常生活で必要な分量の筋肉・そして最良の働きをする筋肉を作り上げていきます。
機能改善 シューズなしでOK 45分/60分 体の柔軟性を上げゆがみを取りバランスを整えるクラスです。
ボール運動・ストレッチポール シューズが必要 75分 ★~★★ ボールを使ってのストレッチ・バランス・全身の運動・コンディショニングを組み合わせたクラスです。
かんたんピラティス(骨盤底筋) シューズなしでOK 30分 かんたんなピラティスの動きを用いて骨盤底筋にターゲットを絞り進めていくレッスンです。
骨盤調整ストレッチ シューズなしでOK 45分 姿勢のゆがみが起こる『背骨』と『骨盤』まわりの筋肉を柔らかくし姿勢改善と疲労解消をされたい方におすすめです。

アクア

水中運動 プールレッスンのため、水着着用 45分 ★~ プールにて、水の特性を利用して様々な動作を行います。
アクアビクス プールレッスンのため、水着着用 45分 ★★ プールにて、音楽に合わせて楽しくエアロビクスダンスを行います。
アクアウォーキング45 プールレッスンのため、水着着用 45分 ★★ 普段、地上では使わない筋肉を『水の力』を使って全身を隅々まで動かしたい方におすすめです。
シューズが必要
シューズなしてOK
プールレッスンのため、水着着用