スタジオ|スポーツクラブ オアフクラブ多摩川 東京都大田区下丸子

スタジオ
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Qualityof Life 生活の「質」を高めるためのクラブ

あなたにピッタリのプログラムを豊富にご用意しました。

オアフクラブ多摩川のスタジオ

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スタジオレッスンプログラム案内

  プログラム名 時間 強度 レッスン内容
エアロ

脂肪燃焼

筋力系
ベーシックエアロ 60分 ★★ エアロビクスでも跳ねる動作がなく、膝や腰に負担の少ないクラスです。
ベーシックエアロ&ストレッチ 60分 ★★ 膝や腰に負担の少ないベーシックエアロにストレッチを多めに行うクラスです。
初級エアロ 45分 ★★ エアロビクスの基本ステップによるコンビネーションクラスです。
ファットバーン 60分 ★★★ とにかく脂肪燃焼にこだわった内容で構成したクラスです。
ボディシェイプ 60分 ★★★ 有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行うクラスです。
ステップ 60分 ★★★★ ステップ台を使用したエアロビクスです。脂肪燃焼に効果絶大。
ファイトバーン 60分 ★★★★★ ボクシングのテイストsたっぷりのエアロビクスです。たっぷり汗を流しましょう。
自重エクササイズ 30分 ★~ スクワット等の自重を利用し、正しいフォームでのトレーニングを行っていきます。
レジスタンス&ストレッチ 60分 ★~ 自重を使ったとレーニングをしっかりと行い、ストレッチで柔軟性を高めていきます。
オアフサーキット 30分 ★~ 踏み台昇降運動による有酸素運動と、自重・ダンベルを使った筋力トレーニングを交互に行います!
ダンス ~HULA~ナニアロハ 60分 ★~★★ ハワイ伝統のフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいエクササイズとなります。
ラテンエクスプレス・コン・サルサ 60分 ★★~ サルサミユージュックで楽しく踊りながら、基本となる音のとり方とフットパターンを進めていきます。
ダンス・グルーヴ 45分 ★~★★ ノリの良い音楽で楽しくダンスするクラスです。
美容

健康
太極拳 60分 ★~ 太極拳は、気血の流れをよくし、五臓六腑全体の機能を高め、体内バランスを理想的な状態に保ち、肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなどに大きな力を発揮します。
健康体操 60分 体のほぐしとともに、腰痛改善・呼吸体操を取り入れバランスを整えていく体操のクラスです。
肩こり・腰痛体操 60分 マットワークやボール等を使用して肩こり・腰痛の予防・改善を行います。
姿勢美人with呼吸法 60分 呼吸で無駄な力を抜いて体幹【センター】を作るエクササイズで背中で立つ感覚を養い、姿勢美人をめざします。
アロマ・リフレックス 60分 アロマオイルの香りの中でストレッチを行う等、リラクゼーション効果効果の高いクラスです。
カルチャー

コンデ



ニング
ヨーガ 60分 ★~ ヨガのポーズと呼吸法によって自律神経を調整します。
パワーヨーガ 60分 ★★~ 通常のヨガよりも運動量の多い、フィジカル的な調整効果の高いアメリカ発のヨガです。
ジャイロ&コンディショニング 60分 イスのジャイロキネシスに加え、様々なツールを使って、楽しく効果的にコアトレーニング!
ファンクショナルムーブ 60分 股関節・肩甲骨周辺をほぐし、日常の動作を自然な動きへと導いてゆきます。
ピラティス入門 60分 呼吸を意識しながら、日常生活で必要な分量の筋肉・そして最良の働きをする筋肉を作り上げていきます。
マットピラティス 60分 ★★ ゆっくりとスムーズな動きが多いので年齢・性別を問わず、すべての方にお勧めです。
機能改善 60分 体の柔軟性を上げゆがみを取りバランスを整えるクラスです。
骨盤調整ストレッチ 30分 骨盤の歪みを調整して、あぐらや長座が楽になり、猫背の予防にも役立ちます。
ボール運動・ストレッチポール 60分 ★~★★ ボールを使ってのストレッチ・バランス・全身の運動・コンディショニングを組み合わせたクラスです。