コンセプトは『生涯水泳』 オアフクラブの成人水泳プログラムは、初心者大歓迎！！ また、競泳志向のスイマーも多く、『マスターズ』として定評があり、県内でも1,2を争そうトップクラスのチームです。 お馴染みのジュニアスイミングは、2才児からのコースも開設。泳げなかった子も泳げるようになり、地域の多くの子どもたちが巣立っています。 そして、オリンピックを夢見て、選手コースも充実！！ オアフクラブのプールは、ベビー・マタニティから高齢者の方々まで活気に満ちています。 |
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| ～スイミング～ | ||
|---|---|---|
| クラス名 | 対象 | 内容 |
| マスターズ | 高校生以上 | 初心者から4泳法習得、競技会参加までを対象とした水泳を楽しむクラス |
| エキストラ | オリンピック等の国際大会出場経験者及び指導者による人数限定のクラス | |
| グッドライフ | 中高齢者を対象とし、ストレッチ等も取り入れたゆとりあるクラス | |
| ボディコンディショニング | 流水マシーンを使用した効率的な運動により、リラックス効果を高めたクラス | |
| 水中健康運動 | 水中歩行等の無理のない水中運動を中心としたクラス | |
| マタニティ | 16週からの妊婦 | 出産呼吸法の習得及びリラクゼーションを目的としたクラス マタニティフリー出席制（週1回クラスもあります） |
| ベビー | 6ヶ月～3歳未満 | 親子で行う水遊び・水慣れを楽しむクラス ベビーフリー出席制（週1回クラスもあります） |
| プレキンダー | 2歳児 | 子どもだけで、コーチと水慣れを楽しむクラス |
| キンダー・ジュニアA～E | 3歳児～中学生 | 水慣れから４泳法習得までのクラス |
| フィンスイミング | 小学生以上泳力25m以上の反復練習ができる方 | フィンスイミングでイルカと友達になろう！ |
| 水泳塾 | ジュニアクラス選抜 | 競技会参加を目的とした競泳クラス |
オアフクラブオリジナルのオリエンタルエクササイズや最新プログラムのジャイロを導入。初心者の方、体力に自信のない方でも安心してご参加いただいております。 |
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| ～有酸素運動～ | ||||
|---|---|---|---|---|
| クラス名 | 時間 | 運動強度 | 難易度 | コメント |
| ビギナーエアロ＆ コンディショニング |
45 | ★★☆☆ | ☆☆☆☆ | これからエアロビクスに挑戦される方向け。筋力トレーニングを取り入れ運動不足解消クラスです。 |
| ベーシックエアロ | 45 | ★★☆☆ | ★★☆☆ | エアロビクスの基本動作を中心に音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラスです。 |
| シェイプアップエアロ | 60 | ★★★☆ | ★☆☆☆ | 脂肪燃焼を目的としたエアロビクスを行います。 |
| エアロ＆ コンディショニング |
60 | ★★★☆ | ★★☆☆ | エアロビクスとコンディショニングをMIXし、全身のシェイプアップを目指すクラスです。 |
| ロー＆ハイコンビネーション | 60 | ★★★☆ | ★★★★ | 歩いたり走ったり、色々なステップワークコンビネーションで構成されたクラスです。 |
| ビギナーステップ＆ コンディショニング |
60 | ★★☆☆ | ★★☆☆ | 初級ステップとコンディショニングを組み合わせたクラスです。 |
| コンビネーションステップ | 60 | ★★★★ | ★★★☆ | 多彩なステップを組み合わせた中上級ステップです。 |
| ボクササイズ | 45・60 | ★★★☆ | ★★★☆ | ボクシングの動作を取り入れ、ストレス解消効果が得られます。スタミナアップを目指します。 |
| ～ダンス系～ | ||||
| クラス名 | 時間 | 運動強度 | 難易度 | コメント |
| コアリズム | 60 | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | ダンスの動きを取り入れ、腰まわりの脂肪燃焼を目指すクラスです。 |
| 大人から始めるバレエ | 60 | ★☆☆☆ | ★☆☆☆ | クラシックバレエの基本を身に着けます。未経験者も参加できます。 |
| バレエ基礎 | 60 | ★★☆☆ | ★★☆☆ | クラシックバレエの基礎を楽しみながら学びます。背筋が伸びて姿勢が改善されます。 |
| ZUMBA | 60 | ★★☆☆ | ★★☆☆ | ラテン系ダンスの動きでインナーマッスルを使いながら内臓脂肪の燃焼を目指します。 |
| ラテンダンス | 45 | ★★☆☆ | ★★★☆ | ラテンの音楽に合わせて楽しくダンスします。ウエイトのシェイプアップに効果的です。 |
| アロハHULA | 60 | ★★☆☆ | ★★★☆ | HULAの基本ステップを行い、自然や愛の歌を楽しく表現しながらしなやかな動きを身につけます。 |
| バレエ応用 | 60 | ★★★☆ | ★★★☆ | バレエの応用を学び、クラシックバレエを楽しく踊ります。 |
| ～コンディショニング～ | ||||
| クラス名 | 時間 | 運動強度 | 難易度 | コメント |
| ストレッチポール | 25 | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | 約1mのポールの上で仰向けになりながら、身体を動かし、肩・腰・背中をほぐしていきます。 |
| バランスボール | 30 | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | 直径1mのゴムボールを使って筋力トレーニングとストレッチを行います。 |
| マットピラティス | 30 | ★☆☆☆ | ★★☆☆ | 基本的なピラティス・エクササイズです。体幹トレーニング。脊柱の柔軟性の向上を目的とします。 |
| やさしいピラティス | 45 | ★☆☆☆ | ★☆☆☆ | ピラティスエクササイズで身体に負担をかけずに寝ながら体幹の筋力を鍛えていくクラスです。 |
| 機能改善 | 45 | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | 肩甲骨と骨盤を中心に身体を動かし、身体全体の機能を改善していきます。 |
| アロマリフレックス | 45 | ★☆☆☆ | ★☆☆☆ | アロマセラピーの香りの中でストレッチを行います。リラクゼーション効果が得られるクラスです。 |
| 健美操 | 60 | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | 気功・太極拳・エアロビクスの楽しさを取り入れた健康体操です。 |
| リラックスヨガ | 60 | ★☆☆☆ | ★★☆☆ | 特殊な座法や呼吸法を行い、身体と心を健康にしていきます。 |
| ヨガ | 60 | ★☆☆☆ | ★★☆☆ | 呼吸法で自律神経を調整し、アサナ(ポーズ)で身体の歪みを整えます。 |
| 骨盤エクササイズ | 60 | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | 呼吸に合わせて骨盤を動かし、全身を調整していくクラスです。 |
| アロマボディ コンディショニング |
60 | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | アロマセラピーの香りの中で、ストレッチや軽い筋力トレーニングを行いながら、身体を整えます。 |
| ストレッチ＆ コンディショニング |
60 | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | ピラティスの動きやいろいろなストレッチを取り入れ、身体の調整力を高めるクラスです。 |
| ～アクア系～ | ||||
| クラス名 | 時間 | 運動強度 | 難易度 | コメント |
| ウォーク | 15 | ☆☆☆☆ | ☆☆☆☆ | 水の抵抗を利用し、さまざまなバリエーションでの歩行運動で、脂肪燃焼をしていきます。 |
| アクアダンス | 45 | ★★☆☆ | ☆☆☆☆ | 腰や膝に負担をかけず、音楽に合わせて水中エアロビクスを愉しむクラスです。 |
| ◆プログラムのご案内 | |
|---|---|
| 成人 トランポリン教室（定員：10名 月会費：\8,400） | |
| コンセプト | 腰痛、膝痛などで、陸上ではトレーニングが困難な方でも、トランポリンを飛ぶことでバランス感覚を養うことができます。 |
| レッスンの流れ | 準備体操(5分） → 柔軟体操（5分） → ウォーミングアップ（マット運動）（10分） → トランポリン（40分） |
| 成人 バランス体操教室 （定員：15名 月会費：\8,400） | |
| コンセプト | 年齢を問わず、簡単なウォーキングやストレッチ、コアトレーニングなどで、体のバランスを整えます。 |
| レッスンの流れ | 準備体操(5分）→柔軟体操（15分）→ウォーミングアップ（10分）→ メイン（マット・トランポリンを使いバランス調整）30分 ※トランポリンは飛ぶだけではなく、数人で歩いたり、走ったりするのでトランポリン教室と同様の時間はとりません。 |
